Was ist das effektivste Körperfett Messverfahren

Grundsätzlich gibt es eine Unzahl verschiedener Arten zur Bestimmung des Körperfettanteiles (KFA). Die drei einfachsten und populärsten sind:

1. Bioelektrische Impendanzanalyse. Diese Geräte nutzen (sehr schwachen) elektrischen Strom zum bestimmen des Körperfettgehaltes. Es gibt auch Waagen, welche den KFA bestimmen. Gute Waagen haben zusätzliche Handteile, dadurch durchfliesst der Strom den ganzen Körper. Gute Waagen mit Handteilen erhalten Sie schon ab ca. 150,-- Euro.
   
   
2. Hautfaltenmessung mit einer Zange. Diese Methode erfordert viel Erfahrung. Je nachdem wie die Hautfalte gegriffen wird oder die Zange zugedrückt wird, kommen da doch unterschiedliche Ergebnisse raus.
   
   
3. Infrarottechnik. Die Firma Futrex bietet ein Gerät an, welches mit Infrarot-Technik arbeitet und sehr genau, allerdings auch sehr teuer (ca. 4000,-- Euro) ist.

Wie gesund sind Fertiggerichte?

25% der deutschen Bevölkerung greifen immer mehr zu sogenanntem "Trendfood". Das sind Fertiggerichte, welche nur noch in die Mikrowelle oder den Backofen geschoben werden müssen. Manchmal reicht auch schon eine Tasse heissen Wassers. Damit wird es einem leicht gemacht, mal schnell was zu essen, ohne wirklich zu wissen, was da überhaupt drin ist.

Oder wussten Sie, das z.B. im Schinken auf der Fertigpizza nur noch 50% Fleisch enthalten ist? Ausserdem werden oft minderwertige Fette und kurzkettige Kohlenhydrate für die Gerichte verwendet, ganz abzusehen von diversen Geschmacksverstärkern.

Nichts geht über ein frisch zubereitetes und selbstgekochtes, ausgewogenes Essen. Denn dann wissen Sie mit Sicherheit, welche Nährstoffe darin enthalten sind.

Wie groß ist die Aussagekraft des BMI?

Der BMI ist ein gutes Mittel zur Bestimmung der Körpermasse eines Durchschnittsmenschen.

Seine alleinige Aussagekraft kann täuschen, da der BMI natürlich keine Besonderheiten wie Bodybuilder und Marathonläufer erfasst. Darum sollte der BMI im Zusammenhang mit dem Bauchumfang bzw. dem Taille-Hüft-Quotienten (THQ) gesehen werden. Dadurch unterscheidet sich dann die Couch-Potatoe vom hart trainierenden Kraftsportler.

Wenn Sie jetzt noch ein Körperfettmessung hinzunehmen um Ihren Körperfettanteil (KFA) zu bestimmen, haben Sie schon eine sehr verlässliche Bewertung Ihres Körpers. Zumal Sie diese Werte ja immer wieder vergleichen können um Ihren Trainingsfortschritt zu dokumentieren.

Der BMI, der THQ und die Bestimmung des KFA ergeben zusammen ein recht gutes Bild des Körperbaues.

Ist auch normaler Joghurt so abwehrstärkend wie z.B Actimel?

Jeder Naturjoghurt ist auf Grund seiner Inhaltsstoffe grundsätzlich bekömmlich. Es gibt keine wissenschaftliche Studien welche belegen, dass diese "besonderen" Kulturen in den probiotischen Joghurts einen signifikanten Unterschied darstellen... ausser in Ihrem Geldbeutel ;-).

Sind Müsliriegel als gesunde Zwischenmahlzeit zu empfehlen?

Müsli hat ja den Nimbus sehr gesund zu sein. Auf diesen Zug springen die Hersteller auf, indem sie Müsli-Riegel anbieten. Das Problem dabei ist der hohe Zuckergehalt (Glucose). Ihr Blutzucker steigt sehr schnell an, Insulin wird in erhötem Maße ausgeschüttest, um der "Glukoseflut" Herr zu werden. Das hat zur Folge, das Ihr Blutzuckerspiegel stark abfällt. Sie unterzuckern und bekommen wieder Hunger.

Besser sind Kohlenhydrate, welche nach und nach ins Blut abgegeben werden, diese halten Ihnen den Blutzuckerspiegel konstant. Die Banane ist meiner Meinung nach eine der besten Zwischenmahlzeit überhaupt.