Was ist ein Kapselganglion?

Ein Kapselganglion ist ein Synonym für ein Überbein.

Das sind gutartige zystische Geschwulste mit einer fadenziehenden Flüssigkeit gefüllt. Am häufigsten treten sie an den Sehnen der Handgelenke und Füsse auf.

Manchmal allerdings, an einer anatomisch und mechanisch sehr ungünstigen Stelle, z. B. dem Karpaltunnel. Dort ist es naturgemäß recht eng. Wenn dort ein (oder mehrere) Ganglion entsteht, wird der dort liegende Nerv (n. medianus) gedrückt. Es kommt zu Mißempfindungen und Schmerzen.

Oft wird dann Kortison gespritzt. Doch hierbei besteht da die Gefahr, das der Nerv beschädigt wird. Eine OP ist oft die beste Alternative. Da werden die Ganglien so restlos entfernt, das sie auch nicht mehr wiederkommen. Das ist in der Regel ein recht kleiner Eingriff. Nach kurzer Zeit dürfte die Hand wieder voll einsetzbar sein.

Bitte beachten Sie:

Die Angaben über die Therapie und die OP sind Erfahrungswerte und können natürlich nicht 100%ig für jeden passen, da jede Hand (wie auch jeder Mensch) anders ist. Um Gewissheit zu erlangen, ist der persönliche Kontakt zu einem Fachmann unerlässlich.

Was ist ein Karpaltunnelsyndrom (CTS)?

Ein Karpaltunnelsyndrom (CTS) entsteht durch die Kompression eines Nerves (in diesem Fall n. medianus). Der Nerv durchläuft einen anatomischen Engpass im Handgelenk (carpus), welcher an einen Tunnel erinnert. Dieser Tunnel wird von einem festen Band (lig. carpi transversum) überdacht.

Durch diesen Tunnel ziehen auch die Sehnen unserer Hand- und Fingerbeugemuskeln. Bei übermässiger Belastung oder Rheuma etc. schwellen die Sehnenscheiden der Beugesehnen an und und es entsteht ein Engpass. Das führt dazu, das der dort liegende Nerv unter Kompression gerät.

Die Folgen sind Gefühlsstörungen, Mißempfindungen und Schmerzen in der Region, welche der Nerv versorgt. Dies sind Teile des Daumens, Zeige- und MIttelfinger sowie Daumenseite Hälfte der Ringfingers. Ein einfacher Test (von mehreren) ist das Hoffmann-Tinel-Zeichen. Beim Beklopfen des Karpaltunnels entstehen Schmerzen und Parästhesien.

Die Therapie eines Karpaltunnelsyndroms (CTS) ist in erster Linie Schonung, hilft aber nicht immer. Kortison in den Karpaltunnel hat meist keinen dauerhaften Erfolg und birgt die Gefahr der Nervenschädigung. Auch der alleinige Gang zum Physiotherapeuten bringt nicht immer einen Erfolg. Die letzte Option ist eine OP: Hier wird das lig. carpi transversum zur Entlastung des Nerves gespaltet. Heute meist schon Minimalinvasiv, d. h. mit einer Schlüsselloch-OP. Anschliessend erfolgt Physiotherapie.

Differentialdiagnostisch sollte im Vorfeld ein anders Engpass-Syndrom bzw. eine HWS Problematik ausgeschlossen werden.

Wie lange braucht eine Muskelverletzung (Muskelzerrung) zum heilen?

Vorsicht bei Muskelverletzungen!

Die Gefahr einer Bagatellisierung birgt das Risiko einer erneuten Verletzung eines dann größeren Muskelanteils, wenn dieser nicht richtig ausheilt. Dann wird die Zwangspause richtig lange! (bis zu 6-8 Wochen). Symptome einer Zerrung sind Schmerzen bei Muskelanspannung gegen Widerstand, Dehnungsschmerz, Belastungsschmerz. Ich empfehle den Besuch bei einem Sportmediziner in Ihrer Nähe, da die Heilungsdauer von vielen verschiedenen Faktoren abhängt und von Fall zu Fall verschieden ist.

Was kann ich gegen Wadenverhärtung beim Laufen tun?

Das kommt darauf an welche Ursache die Wadenverhärtung hat.

1. Mineralstoff-Mangel. Da würde Magnesium bzw. Kalzium helfen.
   
   
2. Lokale Durchblutungsstörung. Da helfen Massagen.
   
   
3. Verkürzte Wadenmuskulatur. Ist Ihre Wadenmuskulatur ausreichend gedehnt?
   
   
4. Laufstil. Ist Ihr Laufstil ökonomisch? Evtl. Laufstil verändern.
   
   
5. Equipment. Haben Sie neue Schuhe / Einlagen?

Kann man Sehnen beweglicher machen?

Das ist in nur sehr geringem Umfang möglich.

Der Muskel ist eine sogenannte "aktive Struktur". Eine Sehne ist jedoch (wie auch alle Bänder) eine sogenannte "passive Struktur". Sehnen besitzen also keine Fähigkeit, aus sich heraus länger oder kürzer zu werden wie ein Muskel. Jedoch ist bekannt, das durch z.B. Sprungkrafttraining die Achillissehne ein mehrfaches an Festigkeit erlangen kann. Allerdings zu Lasten der Flexibilität. Umgekehrt geht das genauso. Die Umstrukturierung der Sehnen dauert naturgemäß aber sehr lange und ist in der Ausprägung nicht sehr groß.

Fördert Sauna die Regeneration der Muskeln?

Wärme (z. B.: Rotlicht, Fango, warme Bäder, etc.) fördert ebenso die Regeneration wie ein Besuch in der Sauna oder im Whirlpool. Durch die gesteigerte Durchblutung wird eine schnellere Regeneration ermöglicht. Hilft übrigens auch sehr gut bei einem Muskelkater. Der Effekt ist jedoch von Mensch zu Mensch verschieden groß.

Vorsicht jedoch bei Aufwärmsalben und Wärmepflastern: Man hat ein Gefühl der Wärme, tatsächlich ist der Körper aber noch kalt!!!

Kann ich mit regelmäßigem Sport mein Immunsystem stärken?

Ja, das geht.

Ich möchte dabei 3x wöchentlich 1 Stunde Laufen als Beispiel nennen. Das reicht aus, um Ihr Herz-/Kreislaufsystem und damit auch Ihr Immunsystem zu stärken. Ein Training darüber hinaus macht Sie nicht mehr gesünder, "nur" fitter.

Ab einem bestimmten Punkt ist das Training aber wieder so belastend für das Herz-/Kreislaufsystem, das der positive Effekt auf das Immunsystem in das Gegenteil umschlägt und dieses belastet. Von einer dauerhaften Schädigung des Immunsystems bei hochintensiver sportlicher Betätigung ist mir nichts bekannt. Das Immunsystem erholt sich wieder, wenn die extreme Herz-/Kreislauf Belastung abnimmt.

Welche Sportarten bei Besenreissern und Krampfadern?

Besenreisser oder Krampfadern sind eher eine Disposition (Veranlagung). Hier "leiern" Ihre Venen aus, der Durchmesser der Venen wird grösser und die Venenklappen können nicht mehr richtig schliessen. Das Blut "versackt", Krampadern entstehen.

Durch Sport können Sie diesen Prozess nicht signifikant verbessern, eher verschlechtern. Sinnvoll ist es in diesem Fall, spezielle Kompressionstrümpfe für Sportler zu tragen. Damit unterstützen Sie Ihr Bindegewebe, entlasten Ihre Venen und verbessern den venösen Rückfluss des Blutes aus den Beinen.

Finger gestaucht, was tun beim Sport?

Wenn Ihr Finger nicht gerade dick ist wie eine Presswurst, dann können Sie ihn ruhig an den daneben liegenden Finger tapen. Das stabilisiert den gestauchten Finger und Sie fühlen sich auch sicherer. Eine Handschiene geht auch, finde ich persönlich aber lästig.

Man hat ja immer Angst sich den Finger nochmal irgendwie /irgenwo zu stossen. Darauf hat keiner Lust, denn das tut dann so richtig weh.

Zum Tapen:

• Nehmen Sie unelastisches Tape und reissen Sie es in ca. 1 cm breite Streifen.
• Mit den Streifen umwickeln Sie gleichzeitig gestauchten Finger und Nachbarfinger (ca. 2-3 Umdrehungen).
• Lassen Sie dabei die Gelenke frei.
• Nicht zu fest wickeln. Das Tape soll Stabilität geben ohne etwas zu strangulieren :-).

Kann ich trotz Tennisarm / Golfarm weiter Sport treiben?

Grundsätzlich gilt: Die Bagatellisierung einer Verletzung (welche auch immer) birgt die Gefahr einer erneuten Verletzung von dann grösseren Anteilen der Muskulatur etc., wenn man diese nicht komplett ausheilen lässt.

Natürlich ist ein moderates Training trotzdem möglich. Nutzen und Risiko sollten dabei kritisch gegeneinander abgewogen werden. Auf jeden Fall sollten Sie einen Arzt aufsuchen.