Laktatstufentest

Die Leistungsdiagnostik bildet den Rahmen der Trainierbarkeit. Die individuelle Trainingsplanerstellung unter Beachtung der gesamten persönlichen Konstitution und Kondition des Sportlers / der Sportlerin sind mit entscheidend für Ihr langfristiges und erfolgreiches Training.

Mittel zur Leistungsdiagnostik

Spiroergometrie
Laktatstufentest
MaxLaSS-Test
PWC-Test
uvm.

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Was Sie erwartet

Richtig ausgeführt stellt der Laktatstufentest sehr genau Ihren momentanen Leistungstand dar. Darauf aufbauend kann eine wirkungsvolle und individuell auf Sie zugeschnittene Trainingsplanerstellung und Trainingssteuerung nach Ihren Wünschen und Möglichkeiten erfolgen.

Die folgenden Beiträge verschaffen Ihnen einen Überblick, warum ein Laktatstufentest auch im Hobbysport sehr von Nutzen sein kann.

Warum Laktatstufentest

Die Messung der Herzfrequenz während des Trainings ist seit dem Siegeszug der Pulsuhren kein Problem mehr. Doch mit welcher Herzfrequenz sollte trainiert werden?

Jeder Fachmann wird Ihnen bestätigen, das alle Faustformeln zu ungenau und damit besonders zum Trainieren ungeeignet sind! Viele Untersuchungen haben immer wieder bewiesen: Einfluss auf die Herzfrequenz hat nicht nur das Alter, sondern auch die Kondition, das Geschlecht, die Herzgröße, die Konstitution insgesamt und vieles mehr.

Ablauf eines Laktatstufentest

Die Messung der Milchsäurekonzentration Laktat durch einen Laktatstufentest erlaubt Rückschlüsse auf den individuellen Trainingsgrad bzw. auf das aktuell vorliegende individuelle Leistungsvermögen.

MaxLaSS-Test

Der Begriff "MaxLaSS" steht für Maximales Lactate Steady State. Der MaxLaSS-Test dient dazu, die zuvor errechnete individuelle anaerobe Schwelle aus einem Laktatstufentest zu bestätigen.

Vergleich mit Faustformel

Anhand von 2 Beispielen möchte ich Ihnen exemplarisch zeigen, wie sinnvoll es ist, einen Laktatstufentest zu machen. Denn: Alle Faustformeln sind zu ungenau und somit zum Trainieren ungeeignet.