Der Begriff "MaxLaSS" steht für Maximales Lactate Steady State. Der MaxLaSS-Test dient dazu, die zuvor errechnete individuelle anaerobe Schwelle aus einem Laktatstufentest zu bestätigen.

Ablauf eines MaxLaSS Test

• Der MaxLaSS Test wird entweder auf dem Fahrradergometer oder auf dem Laufband ausgeführt. Je nachdem wo auch der Laktatstufentest ausgeführt wurde.
• Der Test beginnt mit einer langsamen Aufbelastung (ca. 10 min.) an die Geschwindigkeit (Widerstand) der zuvor ermittelten individuellen anaeroben Schwelle. Beispiel: Liegt die ermittelte IANS bei einer Geschwindigkeit von 10,5 km/h, wird bis dorthin die Geschwindigkeit erhöht und dann nicht mehr verstellt.
• 30 min. Laufen, Laktatmessung alle 5 Minuten.

Auswertung

• Pendelt der Laktatspiegel sich in den letzten 10 bis 15 Minuten auf einen festen Wert ein, wird der Test mit einer höheren Laufgeschwindigkeit wiederholt.
• Steigt der Laktatspiegel bei einem ersten Test stetig an, ist die Belastung zu hoch. Es sollte ein weiterer MaxLaSS Test mit geringerer Belastung durchgeführt werden.
• Der MaxLaSS ist auf der letzten Belastungsstufe, auf der sich der Laktatspiegel noch einpendelt, erreicht.