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Abnehmen
Durch den Beginn eines regelmäßigen und maßvollen Trainings nach Ihren Möglichkeiten begehen Sie den ersten Schritt hin zu Ihrem Wunschgewicht. Primäres Ziel des Trainingsprogrammes ist es, eine vorher festgelegte Anzahl an Kcal pro Woche zu verbrennen. Beginnend mit mit wenigen Kalorien, kann so Ihr Training langsam gesteigert und Ihren Wünschen angepasst werden.
Ihre Vorteile
- Herzfrequenzgesteuertes Training zur Objektivierung Ihrer Leistung
- Vermeidung einer Überlastung des Herz-Kreislauf-Systems.
- Minimierung orthopädischer Risiken (z. B. Knieschmerzen)
- Erlernen einer natürlichen Lauftechnik / Walkingtechnik
- Rahmenprogramm zur Verbesserung Ihrer Kraft und Beweglichkeit.
Was Sie erwartet
Durch regelmäßiges Training nimmt der Körperfettanteil ab und der Anteil der Skelettmuskulatur steigt. Diese zusätzliche Muskulatur muss wiederum mit Energie versorgt werden, wofür vermehrt Kalorien verbrannt werden. Sie verbrennen dadurch auch zwischen den Trainingseinheiten mehr Kalorien (siehe auch: Grundumsatz / Leistungsumsatz).
Beginnend mit der Besprechung Ihrer Vorstellungen und Ziele erstelle ich Ihnen einen individuellen Trainingsplan. Gemeinsames Trainieren und das Festhalten Ihrer Trainingsfortschritte erhält langfristig Ihre Motivation. Durch schrittweises anpassen der Trainingsintensität an Ihre Fortschritte, sowie Vermeidung von Falsch- / Übertraining wird ein sicheres und erfolgreiches Training gewährleistet. Auf Wunsch führe auch ich einen Laktatstufentest mit Ihnen durch. Ein weiterer Punkt ist die Vermittlung der Grundlagen einer ausgewogenen Ernährung.
Schwerpunkt aller Aktivitäten zum abnehmen sind sportliche Betätigungen welche möglichst viele Kalorien verbrennen (Walking, Jogging, Radfahren) um Ihr Wunschgewicht zu erreichen.
Langsames hinein finden in den Ausdauersport durch Trainingseinheiten welche anfangs relativ viele Gehpausen und gymnastische Einheiten enthalten, welche nach und nach zugunsten der Ausdauereinheiten abgebaut werden.
Sollten sich trotz allem orthopädische Beschwerden einstellen, kann ich durch meine physiotherapeutische Ausbildung entsprechende Maßnahmen ergreifen.
